Профілактика гіпертонічної хвороби, інсульту та інфаркту міокарда

Для здорових людей, які поки не зіткнулися з хворобою, потрібно первинна профілактика.
У неї включаються:

• Помірні регулярні фізичні навантаження. Відмовтеся від малорухливого способу життя, але стежте, щоб навантаження були розумними. В іншому випадку ви досягнете зворотного ефекту.

• Відмовтеся від шкідливих звичок – куріння та зловживання алкоголем. Гіпертонія і куріння – це дорога до інсульту та інфаркту міокарда.

• Контролюйте стрес. Хоча зовсім уникнути стресу неможливо, але можна не допустити, щоб він став хронічним. Підтримуйте душевну рівновагу – це хороша профілактика гіпертонії.

• Вживання солі повинно бути не більше неповної чайної ложки в день. Більша кількість збільшує навантаження на судини.

• Відмовтеся від тваринних жирів. Поступово замініть у своєму раціоні сири, ковбаси, вершкове масло і сало продуктами рослинного походження та нежирної рибою. Віддавайте перевагу знежиреним молочним продуктам, які дадуть вашому організму кальцій, але не піднімуть рівень холестерину в крові.
Перш за все, потрібно звернути увагу на свій спосіб життя і внести в нього корективи, якщо він може викликати гіпертонію.

 

 Вторинна профілактика  (профілактика інсульту  та інфаркту міокарда ) – це постійний, щоденний прийом гіпотензивних препаратів. 

Ціль – АТ< 140/90 (з індивідуальними коливаннями-за рекомендаціями лікаря ЗПСМ та кардіолога). 

 

 

 

Зав.відділення ЗПСМ № 1                                                   Т.І.Гричаненко