Рекомендация №1

Работа — важный элемент здорового об­раза жизни, а та, которая человеку в радость и в удовольствие, поможет ему выглядеть мо­ложе. Чем интенсивнее интеллектуальный, творческий и лидерский труд, тем продолжи­тельнее жизнь. Самый лучший отдых — по­сле интенсивной и плодотворной работы.

Рекомендация №2

Изучайте иностранные языки, произ­водите подсчеты в уме, играйте в шахма­ты. Это способствует активации работы мозга, системы кровообращения и обме­на веществ.

Рекомендация №3

Рацион питания должен соответство­вать возрасту и полу. Употребление таких продуктов, как печень и орехи, поможет 30-летним женщинам замедлить появление первых морщин. Мужчинам после 40 лет полезен селен, содержащийся в почках и сыре. После 50 лет мужчинам и женщинам необходимы магний и кальций, отличное сочетание которых находится в рыбе.

Рекомендация №4

Периодически балуйте себя, позво­ляя себе вкусненькое, но помните, что своим долголетием и здоровьем люди обязаны низкокалорийной диете. Еже­дневное употребление цитрусовых (апельсин, лимон, мандарин, грейп­фрут) играет положительную роль в профилактике рака, инсульта, диабета и других хронических болезней. Черный шоколад может оказывать защитное действие в отношении заболеваний сер­дечно-сосудистой системы.

Рекомендация №5

Не ешьте слишком много. Вместо при­вычных 2500 калорий обходитесь 1500. Но не впадайте в крайность и не ешьте мало, а также не прибегайте к голоданию. Последнее опасно доя работы мозга, особенно у пожилых людей.

Рекомендация №6

Имейте свое мнение обо всем проис­ходящем. Осознанная жизнь поможет вам как можно реже впадать в депрессию. Дольше сохранить молодость вам помогут любовь и нежность. Укреплению иммун­ной системы способствует гормон счастья (эндорфин), напрямую связанный с про­явлением нежных чувств, любви и сексом.

Рекомендация №7

Спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17—18 °С). Это способ­ствует сохранению молодости.

Рекомендация №8

Чаще двигайтесь. Доказано, что даже двадцать минут занятий спортом в день продлевают жизнь. Исповедуйте прин­цип «тренируй тело, чтобы работал ум».

Рекомендация №9

Не подавляйте в себе гнев. Различ­ным заболеваниям более подвержены те люди, которые не дают выхода эмо­циям, но тем не менее влиять на лю­дей — это владеть собственными эмо­циями (парадокс).

Рекомендация №10

Избегайте стрессов. Чем меньше стрессов, тем длиннее жизнь. Умиро­творенность в душе — признак долгожи­тельства. Важно творческое, лидерское и интеллектуальное долгожительство. У женщин и мужчин с высоким уровнем оптимизма более низкий уровень смерт­ности, чем у тех, которые были отнесены к группе пессимистов.

Рекомендация №11

Тот человек здоровее, кто может взять верх над своими вредными привычками. Так, сигарета — это кратчайший путь к инсульту, жареное — это смерть, ибо для жарки используют растительные масла, которым свойственно разлагаться и вы­делять большое количество свободных радикалов, вызывая повреждение клеток, приводя к раку, ожирению и старению организма как таковому.

Рекомендация №12

Нет ничего опаснее, чем бедный врач; даже бедный хозяин или домовладелец не так опасен; но все же По статистике дея­тельность и отношение некоторых врачей могут быть в несколько раз опаснее, чем тех, кто владеет оружием. Так, напри­мер, в США по вине врачей происходит 120 тыс. «случайных» смертей.

Рекомендация №13

Для врача деятельность (практи­ка) — единственный верный путь к со­вершенствованию знания. Возьмите на вооружение подходы антиэйджинг-ме- дицины, начав с прочтения книги Ро­берта Голдена и Рональда Клатца «121 совет, как прожить 121 год и дольше!» (196 стр.), в которой вы найдете мно­жество советов. Если прислушаетесь к ним сегодня, завтра вы будете хорошо себя чувствовать и вести продуктивную жизнь. Но все же постоянно рекомен­дую консультации больному с врачом- практиком, ознакомленным с приема­ми и достижениями медицины анти­старения.

Рекомендация №14

В области медицинского образова­ния система антиэйджинг-медицины не метод (хотя он достаточно значимый и важный), а отношение. Мы должны учиться у наших студентов большему, чем собираемся сами учить их. В совре­менных условиях мы не можем не рас­слышать те неясные вопросы, на которые у нас не оказывается ответа. Нам нужно научиться большей чуткости, терпимости к различному отношению со стороны тех, до чьего сознания мы пытаемся досту­чаться. Именно отсутствию у нас такого понимания мы обязаны сравнительно невысокому успеху наших сегодняшних учебных программ. Чтобы быть хорошим педагогом, нужно сочетать в себе качества ученого, философа, артиста, воспитателя и самое главное — Человека, исповедую­щего девиз Гиппократа: «Живя для других, сгораю сам».